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美丽女人补肾从食补做起

睿知

很多女性由于生活不规律、熬夜；在吃上面不注意，吃减肥药、避孕药等，导致体内阳气不足，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾虚 。那该如何补肾呢？调整好生活作息，然后从食补开始吧 。
女性肾虚的九大信号，腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发 。如果出现上诉的问题同时出现，那就证明你身体正处于肾虚状态，要开始补肾了 。如何补肾？下面的食谱能够帮到你 。
山药枸杞粥
功效：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足
做法：山药600克，米1/2杯 ， 枸杞5克，面粉1杯；调味料：冰糖1大匙 。大米洗净 ， 用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中 ， 加入面粉拌匀成面团 ， 放入沸水中煮至浮起 ， 捞出 。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻 ， 即可 。
益智粳米粥
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状
做法：粳米50克，益智仁5克 。将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以 。加入益智仁粉末及调味品即可 。
阿胶糯米粥
功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇 。
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量 。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时 ， 加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食 。
枸杞羊肉汤
功效：补肾养血 ， 适用于肾阳亏虚而致月经少
做法：羊肉600克，老姜1大段 ， 枸杞8克 。盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙 。羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起 。老姜不去皮刷净后，拍裂；炒锅加热放入植物油 ， 爆香姜段，并下羊肉块拌炒 ， 续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时 。待肉熟烂，加盐调味即可熄火 。
阿胶白肉汤
功效：补血活血 ， 滋阴润肺 。
做法：阿胶6克 ， 瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许 。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升 ， 煎煮1小时后去药袋 ， 再加入阿胶 ， 用小火炖化，最后用低盐调味即可服食 。
四物木耳汤
功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻 。
做法：当归6克 ， 熟地9克，白芍6克 ， 川芎3克，大枣5枚，黑木耳（干）15克，红糖30克 。先将诸药洗净切片并装入纱布袋 ， 黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服 。
玫瑰猪蹄
功效：理气通经，活血化淤 。
做法：玫瑰花15克，山楂30克 ， 猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量 。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食 。
归地烧羊肉
功效：益气补血，和血 。
做法：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克 ， 黄酒、盐、糖、酱油各适量 。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐 ， 用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食 。

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