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夏季养生有哪些常见细节

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夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，人们的心理难免随之变得浮躁 。
【夏季养生有哪些常见细节】夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无
机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果 ， 不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃ ， 最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
运动养生宜清凉
夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪 。因此夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法相比的 。
情志养生宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒 。首先要使心情平静 ， 切忌烦躁不能自制，因躁生热 ， 心火内生 。要使心情像清澈平静的湖水一样 ， “静养勿躁”，避免因情志不畅诱发疾病 。还宜适应“无厌于日”的特点，长昼酷暑 ， 伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻 。善于养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心 ， 使气宣泄，免 生郁结 。所谓“使志无怒”，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓“使气得泄，若所受在外” ， 即气之宣泄平和、畅达 ， 如其所受在外一样舒 畅 。夏季养生 ， 调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然 ， 静养勿躁 。

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