饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等 。
药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙 。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃 。可清热，健脾 ， 利湿，养肝 。
“芒种” 多喝水常洗澡饮食宜清淡
今年的6月5日是二十四节气中的芒种 。养生专家提醒，在芒种节气里要注意增强体质，避免患上季节性疾病
和传染?。笔棺约涸诰裆锨崴伞⒂淇? ，不要恼怒忧郁，不要郁郁寡欢 。
老人饮食注意补充维生素C
芒种时节的饮食要以清淡为主 。在夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。这时候“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，在强调饮食清补的同时，市民在进食时不宜过咸、过甜 。吃甜食过多，对人体健康不利 ， 随着年龄的增长 ， 体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低 ， 宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病 。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老 。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分 。
此外，维生素C还能抑制病变 ， 促进抗体的形成，提高机体的抗病能力 。对老年朋友来说，老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化 ， 饮食宜以清淡为主 ， 辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 。
另外，老人家此时多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸 ， 这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用 。而蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰 ， 预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的 。
由于这个时令气候开始炎热，是消耗体力较多的季节 。因此在饮食或烹调菜肴时，建议可加点醋，不但可增加风味，且有保护维生素C及杀菌功效 。只要饮食调配得宜，既可补充人体因出汗过量所导致的营养损失，也能有效避免夏季肠胃疾病的发生 ， 同时还可消除疲劳，调节体温 。
◎适当药浴可洁身防病
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫妥劫勤洗换 。为避免中暑，芒种后要常洗澡 。但要注意的是，出汗时不要立即洗澡 ， 民间有句老话说“汗出不见湿”，“汗出不见湿”，痤疮” 。
在养生专家看来，这时候如果在 沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果 。中医流行药浴 。药浴的方法多
种多样，常用的有浸浴、熏浴、烫敷 ， 保健养生，则以浸浴为主 。
浸浴，经常用的是以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做科以调 养 。先椅等薹的药仞用纱布包好'加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴 。有条件的可每日浸浴一次 。这种药浴方法适用于全身浸?。嗫捎糜诰植颗菹?。由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道黏膜进入人体内，根据不同药物的组方 ， 可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛温止痒等功效 。
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