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现在是秋季里的白露节气的岁期间,24节气养生法在在白露的秋季我们首先要养护的就是肺 , 那要怎么样肺呢!,小编给你介绍下 。
秋季气候多变,乍凉乍热,昼夜温差大 。中医认为,“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根” 。这一理论提示人们 , 秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气 , 避免发生呼吸系统疾患 。那么,具体须关注哪些呢?>>>白露时期 要以清淡食物为主
1.生活起居要有规律,保证充足睡眠 , 坚持锻炼身体;特别是年老体弱者不能不动,应参加一些力所能及的锻炼和活动,对健肺强体、延缓衰退、防止患病有益 。
2.秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到“早卧早起” , 早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气 。还应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强心肺对天气变化的适应能力 。
【24节气养生法 白露节气时养生肺为首】3.祖国医学认为:肺是娇脏 , 喜润恶燥;然而秋燥最易犯肺,伤津耗液 。故秋季宜多吃生津增液的食物,如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物 , 宜少吃或不吃 。
4.外出旅游、活动,注意勿过度劳累,要安排好日程,劳逸结合;同时防止雨淋受凉,导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎 。
5.有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者,还应遵照医嘱按时服药,以免旧病复发和加重 。
白露节气里养生宜“养收”
初秋暑气未消,秋阳余炎,气温仍然较高,加之时有阴雨,湿度偏高,感觉更加闷热,故有“秋老虎”之说 。但白露以后,雨水渐少 , 天气干燥 , 昼热夜凉,人们尤易患?。杂钟?ldquo;多事之秋”的讲法 。因此,秋令养生,都应遵循“养收”的原则,以保养内守之阴气 。
秋季养生宜悦情秋季气候日渐干燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪产生波动,或烦躁 , 或伤感,从而引起忧郁、悲伤 。故秋季养生要调摄精神,要保持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快 。另外还要收敛神气,多参加户外活动 , 以有助于心旷神怡、开阔胸襟 , 使胸中郁积一扫而光,以适应秋季容平的特征 。
秋季养生宜养肺因为干燥是秋天气候的一个基本特点 。这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎 。患有慢性气管炎和哮喘的病人,此时症状也往往加重 。所以秋天要特别关心肺,因为燥邪首先犯肺,易出现干咳无痰,儿童尤甚,故饮食应以滋阴润肺为基本原则 。生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等,都有很好的养阴润肺功效,也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用 。
秋季养生宜保胃秋凉之后,外则暑阳渐炽,内则微阴初生,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,特别是有溃疡的患者更易复发,最当调停脾胃 。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。在秋季一般应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物,勿进油腻食物,不宜过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,否则会引起湿毒滞肠中 , 致使腹痛、泄泻 。
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