应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食 。且应常吃水果 。
⑶、重视平时的保健与医疗：每年定期进行体格检查1～2次 。平时注意身体的不适 ， 即使是轻微的症状，也要重视，及早就医 。
老年人往往敏感性差、反应差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏，以引起注意 。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查 。
应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗 。
⑷、良好的生活习惯：如按时休息，有良好的睡眠习惯等 。
⑸、适当的体力劳动和体育运动：经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统、器官功能的改善都有益 。
老人睡觉注意事项
1、 忌睡前思绪万千 。睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠 。
2、忌无枕直腿 。低枕或无枕 ， 使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡 。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌 。
3、忌迎风睡 。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病 。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛 ， 而诱发腰痛 。
4、切忌高枕软床 。高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利 。
5、忌睡眠时间不足 。生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时 。
6、忌张口呼吸 。张口呼吸 ， 空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染 。
7、忌睡中忍便 。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠 。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾?。?延年益寿的作用 。
8、忌睡前剧烈运动 。运动最好在睡前6小时完成 。
9、忌仰卧位睡姿 。仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦 。
10、忌饮酒饱食 。睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响 。
结语：老人为了子女操持了一辈子 ， 现在年纪大了 ， 也应该是我们这些做子女的关心他们了 。老人的身体好，是我们这些做子女的福气 。为了父母的健康，我们不仅要经常陪伴他们，我们更要时刻关心着他们的健康 。在这我们多了解一点、多学一点 。
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