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冬天不想口气难耐 少吃重口味食物

睿知

 
冬天不想口气难耐，重点还是要注意饮食平衡，不要吃太多油腻、辛辣的食物，想要保暖其实运动比高脂高能饮食更有效果 ， 靠饮食来暖身难免有点“副作用” 。
冬天要注意多喝点水，本来就少雨干燥 ， 供暖加上吹空调 ， 更是容易口干舌燥，而口中唾液不足也是导致口气问题的一大原因 。如果有口气问题，可以适当多喝点茶水，茶叶有改善、芳香口气的作用 。还可以按摩唾液腺，用手指按压耳下腺、耳下腺及舌下腺，来促进唾液的分泌 。
【冬天不想口气难耐 少吃重口味食物】 消除口气 要注意日常饮食
早晚要坚持刷牙，饭后要漱口，刷牙方式要正确，刷牙之后还应该刷刷口腔内壁，了解牙线和漱口水的正确用法 。此外，情绪不好也会影响口腔卫生，所以要注意保持平稳的情绪 。
最重要的还是建立良好的饮食习惯 。少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食 ， 对于口气没有好处，反而会损伤口腔黏膜导致溃疡，不过，也不要偏食挑食，尽量做到膳食平衡 。下面这些食物可以适量多吃：
吃点小米
    健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长 。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好 。
豆瓣菜
    豆瓣菜含有丰富的叶绿素 ， 具有清洁口腔及肠胃 ， 促进消化的功效 。
苜蓿芽菜
    苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气 。
西芹
    如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹 ， 可有效去除口腔异味 。
单吃水果
    水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃 。
生吃食物喝点果汁
    生吃某些食物和喝果汁 ， 有益减少消化系统毒素 ， 进而有助于缓解口臭 。
少糖和精制碳水化合物
    此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增 。
服消化酶
    消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气 ，  进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体 。

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