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这些晨练方式老人千万要不得 老年人如何晨练

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这些晨练方式老人千万要不得 老年人如何晨练

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现代人越来越讲究身体锻炼，尤其是老年人，在各大公园、广场 ， 更是随处可见进行身体锻炼的老年人 。但是有些老年人却因为错误的体育锻炼方式，加上年纪大，身体各项机能都不如从前年轻的时候了，从而导致了抵抗力下降、身体变重、骨折、行动不便等多种状况 。
下面小编就带大家一起来了解一下，到底哪些锻炼方式不适合老年人 ， 为什么能够起到强身健体的这些锻炼方式现在却更容易伤害到老人的身体健康？
饿着肚子做运动
很多人都知道 ， 做运动之前不能吃的太饱、喝得太多，那是因为饱腹运动会引起肠胃的不适，造成消化不良、积食难消，严重的甚至会造成肠胃的穿孔、出血等 。
然而，空腹的情况下，也是不能做运动的 。老人年喜欢早晨一起来，就直接到公园或是广场进行晨练，等锻炼完了再回家吃早饭 。
可是人在一夜的睡眠休息状态中，积存在体内的碳水化合物、水、蛋白质等能量已经被自身各器官的运转消耗的差不多了 。人一旦在空腹的状态下去进行锻炼，就会消耗体内的血糖等能量 ， 这样一来，人变得更加容易感觉饥饿，且会伴随着全身乏力、头晕目眩、脸色苍白等症状 。
同时，当空腹锻炼消耗能量过大时 ， 还会消耗掉体内的脂肪，而脂肪在被消化过程中 ， 容易转化成脂肪酸 。而过量的脂肪酸会影响心肌功能的正常运转，所以容易使人感觉心跳过快或过慢，严重的时候甚至能导致猝死 。
倒着走
倒着走这项运动的出现 ， 本是为了能够起到锻炼全身肌肉和关节的作用，同时还能够提高身体的平衡能力和协调能力 ， 达到强身健体的功效 。
在平常老人集中锻炼的地方，也会看见有些老人在倒着走 。但是老人本身因为年纪大了，平衡能力和协调能力都在减弱，倒着走时 ， 稍有不慎，就会容易摔倒、扭着腰 ， 从而诱发骨折等其他疾病 。
同时因为倒着走容易造成心率加快，这对于有些患有心血管疾病的老人来说是大害 。心率过快加重了心肌功能的负担 ， 使得原本已经衰弱的心血管更加难以维持身体各项机能的运转 ， 造成胸闷头晕、大脑缺氧，甚至是晕厥等症状 。
使劲拍打
老人运动时，常常会见到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、头部等 ， 又是还会见到两个老人互相拍打的情况 。通常拍打身体，是为了在运动后将拉紧的肌肉群放松下来 。
有些老人认为通过拍打能够使得身体各关节的穴位得到疏通活络，却不知因为拍打的力度不一，容易使患有骨关节或是血栓的老人 ， 出现关节疼痛 ， 加重血栓病情等情况，从而危害老人的身体健康 。
后背拉伸
后背拉伸运动不仅常见于青年之间，还常常被老人用来锻炼脊椎 。可是后背拉伸运动是对运动姿势要求非常高的专业性运动项目 ， 通常适用于那些肩背部关节比较灵活的年轻人 。
老人在做后背拉伸运动时，如果长期姿势不正确 ， 再加上会触碰到拉伸的横梁，容易造成颈椎损伤，甚至是脊椎变形 。
撞树健身
在公园锻炼的老人中 ， 常常会看见一些老人站着树边 ， 用自己的身体部位用力的撞树，他们认为这样能够起到刺激血液循环、活络胫骨的作用 。
但是很多老人不知道，因为在撞树时，与凹凸不平的树干接触的只是身体的局部部位，长期用力撞击，容易造成淤血或是挫伤 。而老年人因为骨质疏松，心肌功能减弱，用力撞击树干时，还会造成骨折、内脏器官损伤等情况 。

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