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现在很多人大部分的时间都是面对着电脑和手机，特别是一些办公室白领，基本上上班的时间都是对着电脑的，长期看电脑不仅眼睛会有损害，还经常容易出现脖子疼的情况，有时候疼得受不了 ， 那长期看电脑脖子疼怎么办？玩电脑脖子疼怎么办？
1、保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了 。
具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象 。
2、经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬 ， 产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松 。
具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状 。
3、经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态 ， 因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉 。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作 ， 能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感 。
4、热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感 ， 并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状 。
具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水 。
5、做颈椎操
低头感觉脖子疼的话 ， 可以尝试做颈椎操来缓解颈椎不适：
1、转动头颈 。采用站位或者坐位，双手叉腰 ， 头颈轮流的向左、右旋转，当转到最大限度时，稍稍的转回后再超过原来的幅度 。两眼也随之尽量朝后方或上方看 。两侧各转动10次 。
2、颈臂抗力 。采用站位或坐位 ， 双手交叉紧抵在头后枕部，头颈用力的后伸，双手用力阻止，持续对抗数秒钟后还原 ， 共做6-8次 。
【长期看电脑脖子疼怎么办 玩电脑脖子疼怎么办】3、左右旋转 。双手叉腰，先让头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后再缓慢的转向左侧，同时呼气，让左边的颈部伸直后，停留片刻 ， 反复交替做4次 。
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