锻炼有助增强抵抗力，但这主要是针对年轻人而言，老人不能贸然尝试 。“若想身体好，三分饥和寒”的说法 ， 并不完全适合老年人 。
动与静：2：1
动则养形，静则养神，老人锻炼应该动静结合 ， 每天分配的时间约为2：1 。动指每周5天，每天30~60分钟运动，推荐走路锻炼 。老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力 ， 微微出汗即可 。锻炼后，老人应变得精神更好、食欲增加 。
静指静养 。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10~30分钟 ， 静坐时可放空心思，或听听轻音乐 。此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种 。需要提醒的是，不论看书，还是下棋 ， 都要控制坐着不动的时间 ， 最好半小时就起来走动一下 。
【老年人养生 老年人养生的几大秘诀】结语：人到老年，养生就显得格外的重要了，以上是小编总结的有关老年人养生的方法以及老年人如何养生，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们，小编在此祝福所有的老年人们晚年身体健康 。
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