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大雪养生 中医教你如何滋补养生

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大雪养生 中医教你如何滋补养生

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俗语有云“大雪进补得当，一年不受寒”，说明大雪进补是很重要的一件事 。那么今天小编就带你了解一下中医大雪节气如何滋补的 。
大雪养生
养心面色好
正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑 。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华 。
芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用 ， 每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状 ， 也能够滋润皮肤 。
护肝眼睛亮
冬季，空气干冷 ， 眼睛容易干涩、流泪 。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退 。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼 。若肝血虚 ， 就会视物昏花或夜盲;肝阴不足，则两目干涩 。
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可 。
【大雪养生 中医教你如何滋补养生】健脾嘴唇润
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血 。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润;若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄 。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键 。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果 。
红枣山药粥能健脾补肾 ， 老少皆宜 ， 取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可 。
强肺皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润;肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮 。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥 。
蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净 ， 加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙 。
补肾发乌黑
很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰 。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白 。
五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食 。食疗方面，可以吃花生红枣炖猪蹄，取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可，每周1次，有益肾养发的功效 。
大雪吃什么
1、梨子(去火)
生津止渴、清热降火、去噪润肺，如此功能齐全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它？此外，梨对于喉咙干痛、大便燥结等秋燥引起的症状都有良好的改善功效，同时，吃梨可以降血压、镇静宁神、保护肝脏、帮助消化 。
小编建议：梨子虽好，但是本身体质偏寒的人就不适宜经常食用，脾胃虚寒和消化不良的人同样不宜食用 。
2、柿子(润肺)
柿子含有大量的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖以及多种矿物质元素，其中含碘量位居众多果品之首，有清热润肺、化痰止咳、健脾止血等功效 。
小编建议：吃柿子可以生吃，也可以用来做成柿饼，均有其防秋燥、润肺作用，适用于高血压、慢性支气管炎的患者食用 。
3、葡萄(补虚健胃)
葡萄这种浆果类水果，鲜甜的果浆中含有丰富的葡萄样和很多对人体有益的矿物质和维生素，是一种天然的滋补水果，对女性尤其有益 。身体虚弱、肠胃不好、营养不良的人都可以多吃新鲜葡萄或者葡萄干，有助于恢复元气 。

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