【大雪养生 从三点入手】
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大雪节气是二十四节气之一，大雪的到来预示的雨雪天气的到来 ， 天气也正在逐步的寒冷 。那么大雪天气我们该如何养生呢？吃什么对于我们的身体才是最好的呢？今天小编就带你了解一下大雪如何养生的吧 。
大雪养生
平时多喝水睡觉少穿衣
“春夏养阳，秋冬养阴 ， 这是大家基本熟悉的中医理论 。”王杰说 ， 此时如果顺应大自然的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡 。“那么，怎样做能起到养阴的作用呢？中医认为，水是阴中的至阴 ， 因此隆冬之际，一个非常直接的方式是多喝水 。”王杰建议，一天中有三杯水是尽量要喝的：第一杯水是早晨起来喝 ， 可润肠燥;第二杯水是下午4—5点喝，可滋肾阴;第三杯水可以在晚上9点喝，可养心阴 。除此之外，还可以多吃一些养阴食物，如梨、萝卜、藕、蘑菇等 。“及时添加衣服，避寒就温是应该的，但有一点要注意 ， 并不是越暖和越好 。”王杰说，现在供暖条件普遍比较好 ， 很多居民室内温度保持在24摄氏度左右 。在这种条件下，如果给老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖设备烘烤腹背，更容易引起感冒 。“很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服 。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常‘呼吸’，也影响血液循环，造成体表热量减少 。这也是为什么有些老年人感觉‘盖上较厚的被子，还是感到冷’的原因 。”王杰说 。
小心脖子、前胸后背等部位受寒
“最近门诊里有几位针灸患者每天来做治疗，都是比较年轻的女同志，很巧合的是，她们都有一个毛病 ， 肩膀疼 。”王杰说，入冬后，人们外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽绒服等，而在“全身武装”的同时，许多人忽视了一个重要的部位：那就是脖子 。“通俗点说，寒气很容易顺着颈部入侵身体，引起嗓子疼、发炎、肩膀酸痛等疾病 。此外 ， 颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒 ， 咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关 。尤其对很多颈椎不好的上班族来说，建议冬季尽量穿高领衣服，或者养成出门前佩戴围巾的习惯 。用长围巾系在胸口，护住脖子和胸口 ， 外套在室外要尽量拉紧拉链，这样可以最大限度减少寒冷对心脏、脾胃的冲击，降低疾病风险 。
王杰补充说 ， 中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、哮喘 。女性朋友冬季穿上坎肩 ， 可以防肩背受寒 。“脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少 。俗话说‘寒从脚起’ ， 脚部一旦受了寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染 。因此，数九严寒，脚部的保暖尤其应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。”
慢跑、打球有利于改变情绪低落
“万物生长靠太阳，进入冬季以后，光照时间逐渐减少，容易使人的身心处于低落状态 。很多人最近在就诊时说，‘精神懒散 ， 做事提不起兴趣 。’”王杰说，针对这些情绪变化，首先要认识到，它是人体对环境变化的正常反应 。其次，要有意识地进行身心调摄，主动调整情绪 。“改变情绪低落的最佳方法之一是做活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。”王杰提示 ， 冬季锻炼一定要选择合适的时间和环境 。一般来说 ， 冬季锻炼的最佳时间应控制在上午9点至11点 ， 或者下午2点至4点 ， 此外，一定要选择没有雾霾的时候进行 。
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