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老年人的睡眠质量越来越差，长期下去 ， 身体健康受到严重的威胁 。那么，老年人失眠怎么办呢？老年人失眠治疗偏方有哪些呢？接下来，我们一起到文中看看，治疗老年人失眠的方法吧！
老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题 ， 越来越多的疾病困扰着老年人，很多老年人都存在失眠的问题，那么，老年人经常失眠吃什么好呢？
老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确 ， 小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理 。
老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡 ， 容易消化的食物 。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果 。
除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法 。
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神 ， 微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾 。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。
【老年人失眠 常吃这物让老人睡的更香】老人失眠如何治疗
1、改变作息习惯
很多老人因为平日里没事做，所以在白天的时候也会睡上很长的时候，特别是午休时间 。为了不影响晚上的睡眠，建议老人在白天的时候不要睡太长的时间，就算是午休时间也不要超过一个小时，而且在下午3点钟之后就不要进行午休了，这样的话就会导致晚上失眠的 。
2、坚持适量运动
如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮 。
3、睡前放松
要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松 。在睡觉前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只当做睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方 。因为老人都是比较敏感和焦虑的，所以如果做不到放松自己的话 ， 可以听听自己喜欢的剧曲 ， 让自己沉浸在剧曲的旋律中 ， 从而安然进入睡眠 。
4、饮食催眠
如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久 。
5、津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡 。
6、转动眼球
眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢 。坚持10来秒钟 。眼疲自闭，可快速入睡 。
7、叩齿催眠
仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次 ， 同时默数叩齿次数 ， 由l数到100，再从l数起，一般情况下 ， 叩齿200～300次即可入睡 。
8、磁铁催眠
夜间睡觉时 。枕下放块磁铁 。有防失眠的奇特效用 。
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