【失眠吃什么好 特色疗法解老人失眠烦忧】
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老年人失眠现在似乎变成了一个普遍的现象了，其实长期失眠必定会影响到老年人健康 。那么老人该如何改善睡眠呢？失眠吃什么好呢？今天我们就一起来了解一下如何治疗老年人的相关办法吧 。
食疗改善失眠
民以食为天，食物中富含了很多有益身体的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢？
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质 ， 不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药 。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥 ， 临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。
老人失眠食谱
1、百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成 ， 加冰糖适量，早晚各服1次 。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。
2、百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克 。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食 。早晚各一次 。百合清心安神，红枣养胃健脾 ， 绿豆清热除烦，适用于更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者 。
3、二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克 。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用 。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者 。
老人失眠吃什么好
1、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食 。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用 。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟 ， 熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果佳 。
2、大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效 。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效 。如果感到失眠或者神经紧张 ， 尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食 ， 或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠 。
3、香蕉
香蕉是我们生活中为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少 ， 都可以安心地食用，并补充均衡的营养 。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳 。
4、小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 。小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果 。
长期失眠易患心血管疾病
据悉 ， 中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等 。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等 。
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