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睡眠不好是老年人的通?。艘坏┥狭怂晔?，睡眠质量就越差 。那么，老年人失眠怎么办呢？老年人失眠最好的治疗方法是什么呢？下面，我们一起到文中看看，老年人失眠吃什么食物好吧！
人上了年龄后就会很容易出现失眠的现象，这可怎么办呢？要知道，优质充足的睡眠对老年人来说是至关重要的，如果长期失眠就会影响健康 。在这里，为大家介绍一下老年人失眠的类型的改善方法吧 。
老年人失眠的类型
营气不足型
这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡 ， 常有噩梦 ， 白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症 。在治疗上 ， 主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等 。
肝郁气滞型
临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症 。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪 。
营血蕴热型
这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症 。治疗原则是清营凉血宁神 。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位 。
脾胃失和型
夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适 ， 大便不成形等症 。治疗原则主要是和胃健脾安神 。
心肝火旺型
这类人常彻夜不眠 ， 兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症 。治疗原则主要是清热泻火安神 。总之 ， 施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治 ， 可用中药、针灸，以及食疗等方式 。
接下来，为大家介绍如何调理老年人失眠吧 。
老年人改善失眠的生活习惯
时间不代表质量
随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉 。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时 。时间少不代表质量低 。只要第二天能够有良好的精神面貌 ， 就完全不必担心前一天是否睡的太少 。
营造适宜的睡眠环境
很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒 ， 惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了 ， 因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼 。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰 。
适当增加锻炼
适当的进行锻炼 ， 这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况 。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响 。
注意睡前的饮食
人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食 。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感 。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食 ， 而且至少要饭后两小时再上床休息 。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶 ， 加点蜂蜜效果甚佳 。
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