建议女性经常跳绳 ， “跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑 。有的人膝关节不好 ， 可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影 。
哮喘病人少出门
大寒节气也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意 。由于持续的低温 ， 使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病 。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。
这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛 。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒 。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾 。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个” 。
大寒养肾防寒3须知
大寒觉 ， 多睡1 小时
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则 ， 最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1 小时 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力 。对于上班族我们特别提倡早睡1小时 。
驱散寒潮 ， 每周吃1 次羊肉
1 月在一年中最冷，此时风和寒是主要气候特征 。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰 。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮 ， 还有羊肉 。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配 ， 佐以生姜、大葱等调料 ， 每周吃一次，这样更有利于安度寒冬 。
进补 ， 个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异 。如果经常冒虚汗、精神疲乏 ， 应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄 ， 要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳 。
【大寒节气 养生多注意】结语：大寒一过，就是年尾了 ， 农历的新年即将到来，然后又是全新的一年 ， 大家辛辛苦苦忙碌劳累了一年了，是该在这个时间好好犒劳保养一下自己了 ， 多多注意大寒养生的知识吧 ， 会有好处的 。
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