但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动 ， 比如打打太极，散步，慢跑，感觉到稍微出汗即可，不可以运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态 。
特别是有心血管疾病的病患更要特别注意 。
2.忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁 ， 食欲下降 ， 做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。
即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力 。
3.尽量做到心平气和
老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动 ， 心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心 。
心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事，忘记一切压力 。心理暗示法对调整心情有很大的作用 ， 当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原 。
打坐冥想也是一个极佳的方法 ， 每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象 。
二、起居养生有讲究
高温下人们总有各种不同的方法来降温，有的人习惯在夏天直接睡在地上 ， 这种做法不太可取 ， 容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病 。
高温下许多男生都喜欢打赤膊，其实当气温超过体温时，打赤膊反而会感到更热 。
睡眠充足
夏季的特点是日照时间长 ， 天亮得早，黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 ， 以迟睡早起为宜 。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响 。
定时，是体内生物钟准点运转的基本要求，可形成神经系统的动力定型 。一旦形成“动力定型” ， 则人们的行为便有了预见性和适应性 。这是对环境的最好的适应 。夏季养生应有个夏季的作息时间 。
一旦规定下来，便要自我约束，决不无故违反，即使节假休息日也不例外 。只有这样才可能形成“动力定型” 。
一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠 。小暑时节 ， 应该遵循定时起睡的原则 。
夏季养生小常识
1、夏季应坚持“晚睡早起中午休” 。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足 。
居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下 。
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉 。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜 。
2、夏季暑热外蒸 ， 毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿 ， 不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生 。
3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主 。
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水 。
也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病 。
古人云：“调息静心，尤如兆雪在心 。”因此，炎炎夏日，既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦，更不可急躁激动，不做剧烈体力活动，少在烈日下长时间劳作和行走 。
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