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时至大暑，大暑是一年中二十四节气中的第十一个节气，当然它也是一年中最热的时节 。那么，在大暑节气里，都有哪些特点呢？我们在大暑节气里该怎样注意养生呢？下面小编和大家一起分享 。
大暑节气
大暑节气，是一年中天气气温最热的时节 。其气候特征有句古语介绍主要是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑 。”
大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视 。
大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗 。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里 ， 若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及 。
在大暑里，人们常把午后的雷阵雨称为“西北雨”，并形容“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，这些形象的语句 ， 充分说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴 。
夏季气候炎热，酷暑多雨 ， 暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人 ， 心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病 。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时 ， 多为中暑先兆 。
一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生 。有条件的人，进入夏季后 ， 宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克 ， 飞滑石、炒麦芽各30克 ， 甘草3克，水煎代茶饮 。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等 。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾?。?如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
大暑养生
大暑天运动养生要注意的七大事项 。
1.穿着棉质服装
大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收，这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量，这样子会使人闷热 。
棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。所以 ， 大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热 。
2.晨练不宜过早
大暑天时天亮比较早 ， 很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动 。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠 。
3.避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候 。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤 ， 并可致皮肤癌 。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病 。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动 。
4.控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下 ， 喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气 ， 在头额部或腋下等处进行冷敷 。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊 。
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