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全身按摩 速变瘦美人

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全身按摩 速变瘦美人

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【全身按摩 速变瘦美人】每到一年夏季减肥进行时，为了能够秀出完美身材 ， 穿上性感夏装，美眉们纷纷加入了减肥的队伍，该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题 。赶紧随小编一起来看看全身按摩减肥的方法吧 。
STEP 1：从腿部开始(5秒)
将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压 。
STEP 2：臀部至背部(3秒)
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部 。
STEP 3：腹部(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立 ， 挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌 ， 从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周 ， 按摩4秒 。
STEP 4：手臂(3秒×2)
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒 。
STEP 5：颈部(5秒×2)
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢 ， 利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒 。
STEP 6：脚跟(1秒×2)
往前掂出右脚，脚趾着地 ， 脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟 ， 利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可 。
LEVEL-UP 1：膝窝(5秒×2)
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒 。
LEVEL-UP 2：大腿根(10秒)
双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身 ， 同时慢慢从两手施力 ， 按压大腿根10秒 。
LEVEL-UP 3：脚跟(2秒×2)
屈膝坐着，将右侧小腿架在左膝上，右手扶着脚腕，左手包裹着右脚脚跟 ， 轻轻地从手掌施力，按压脚跟2秒，让其放松 ， 左右都各按摩2秒 。

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