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日常生活中有的人会觉得要是头发全部白掉也挺好看，但是有的白有的黑却非常难看 。随着年龄的增大 ， 头发变白是不可避免的 。那么，头发一定要变白吗？中医指出，老年人调理脾胃、气血等可预防头发变白 。下面我们就来详细看一下 。
11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾 ， 来防止头发提早变白、掉落 ， 不如让自己好好睡一觉 。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响 ， 无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长 。
常换发型
女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者，不宜经常戴太紧的发箍 ， 可能使头皮局部血液循环不良 。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少 。
规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅 ， 尤其能到达顶端的头皮 ， 规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动 ， 因此下肢循环差 。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾 ， 可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外 ， 龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发 。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽 。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电 ， 或拉扯损伤发丝 。不用梳具时 ， 可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩 。
【老年人养生 可预防白发增多】温馨提示，以上即是对老年人预防白发的详细介绍，衰老是很自然的现象 ， 我们无法阻挡它，但我们可以延缓衰老的到来！老年人不妨尝试以上预防白发的方法！
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