2、秋燥易伤津亏阴
中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说 。白露过后，秋雨渐少，天气开始干燥，昼热夜凉 ， 气候寒热相交，稍为不慎，容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发 。
每年初秋 ， 中医门诊的患者都会增多 ， 其中不少都是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等 。入秋以后，雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低，“秋燥”最容易引发咳嗽 。许多人一到秋天就咳嗽不止 ， 不少患者以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素却收效甚微 。这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生 。初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔 。
此时应该多喝水补津液 。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节 。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水 ， 或用湿拖把擦地等 。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来“秋燥”就不请自来 ， 如果在干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状 。
3、适量运动保阴气
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务 。运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目 。尤其是体质虚弱者 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 。
登山是秋季户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。爬山时温度变化较为明显 ， 可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力 。此外 ， 处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 。
需要注意的是 ， 登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动;体弱者也不可一味强调登山的保健效果 。
处暑吃什么
1、清热安神 靠入口调理
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩” 。
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃病 ， 患有慢性肠胃病的患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。
加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多 ， 要做到少食多餐 。
另外，随着气侯渐渐干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
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