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皮蛋瘦肉粥是生活中很常见的食物，因其营养价值高，而且味道迷人可口，因此深受很多人的喜爱，那么皮蛋瘦肉粥能减肥吗？皮蛋瘦肉粥可以减肥吗？皮蛋瘦肉粥是可以起到辅助减肥作用的，但是在饮食方面也有不少要注意的内容，下面就来详细了解具体内容吧 。
皮蛋瘦肉粥能减肥吗
皮蛋瘦肉粥对减肥有一定程度的帮助 。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少，热量也不算高，而且皮蛋瘦肉粥中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，适量的食用能帮助消化，增加饱腹感 ， 减少食物热量和脂肪摄入，在一定的程度上有帮助减肥的效果 。
皮蛋瘦肉粥减肥的原因
原因一：皮蛋瘦肉粥含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入 。
原因二：皮蛋瘦肉粥中含有丰富的膳食纤维，能促使肠胃蠕动加快，促进消化，加快人体的新陈代谢，促进排便，避免毒素在体内堆积 ， 具有减肥的功效 。
皮蛋瘦肉粥的减肥效果
皮蛋瘦肉粥减肥效果是有限的 。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有辅助减肥的效果，但是想通过吃皮蛋瘦肉粥来达到减肥的目的是很难实现的 。想要真正的减肥还是需要多多运动与合理的饮食来实现的 。
皮蛋瘦肉粥能多吃吗
减肥时皮蛋瘦肉粥不能多吃 。皮蛋瘦肉粥中含有微量铅 ， 多吃会存留在肝、肺、肾、脑等组织及细胞中，还会使骨骼与牙齿中的钙流失 。多吃皮蛋瘦肉粥会引起食欲减退、肠胃炎等症状，严重者可能会导致铅中毒 。所以皮蛋瘦肉粥不能多吃 ， 一星期两三次就足够了 。
皮蛋瘦肉粥减肥禁忌
皮蛋瘦肉粥不适合高血压、冠心病、糖尿病患者喝，皮蛋瘦肉粥的钠含量比较高，而且经过长时间熬制，米粒的糊化程度比较高 ， 喝完后会导致血压和血糖升高 。所以患有以上疾病的人，不适合吃皮蛋瘦肉粥来减肥 。
饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐 ， 这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚 ， 一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
【皮蛋瘦肉粥能减肥吗 皮蛋瘦肉粥可以减肥吗】8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
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