处暑节气 处暑来临该吃些什么


处暑节气 处暑来临该吃些什么

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处暑的到来意味着炎热的夏季已经远去,凉爽的秋天到来了,那么大家对处暑节气了解多少呢 。处暑是秋季的第二个节气,处暑养生应该吃什么呢,怎样做到合理的膳食搭配呢?今天小编告诉你处暑养生食谱都有哪些 , 怎样健康愉快的度过干燥的秋季,一起来看看吧!
处暑节气
节气养生:处暑多伸懒腰解秋乏
8月23日是二十四节气里的第十四个节气——处暑 。处暑是暑气结束的时节,意味着暑气消退,秋天来临 。处暑养生 , 防秋乏是重点 。
中医认为,秋主燥,燥热耗气伤阴 。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干 。另外,处暑期间,中午气温仍然很高,暑湿较重,脾被湿困住,也容易感到疲乏 。
处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛 , 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时生活应相应调整,尤其是睡眠要充足,才能缓解“秋乏” 。具体来说,应该改掉夏季晚睡的习惯,每天早睡1小时 。特别是老年人,应“遇有睡意则就枕” 。夜里23~1点 , 中午11~13点,分别是子时、午时,老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险 。
饮食方面 , 应保持清淡,少吃辛辣、烧烤类食品,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,以免加重秋燥 。要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物,还要多吃苹果、海带等碱性食物 。
早晚天气凉爽 , 可外出跑步、打拳、做操、爬山 。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了,伸个懒腰 , 马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松 。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血 , 增加全身的供氧 。大脑血流充足了 , 人自然感到清醒、舒适 。
“处暑”节气 。这个节气有“暑气至此而止”的意思,此时市民要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌 。
出伏之后,昼夜温差加大 , “一场秋雨一场凉”特征明显 。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒市民,此时饮食上要“润”一点 。中医认为“肺气太盛可克肝木 , 故多酸以强肝木” 。多吃滋阴润燥食物 , 可避免燥邪伤害 。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等 。
出伏后 , 大多数人会感觉很累,这是人们常说的“秋乏” , 专家告诉我们 , 这时候为了缓解秋乏,必须要保证睡眠充足,比往常多睡一小时最好 。其次 , 体育锻炼尤为重要,可以选择一些有氧运动比如跑步,快走 , 爬山等等 。
处暑以后,温度会随之下降 , 这样的气温给霉菌提供了最好的繁殖场所与温度 。专家建议,夏天炎热,大部分的人开空调驱逐炎热,门窗开的较少,室内病菌繁殖较快 。处暑以后应该注意门窗的通风,将秋季需要穿的衣物放在阳光下照晒,还可以用电熨斗熨一下,加快衣物水分的蒸发 。
处暑养生吃什么
进入秋季吃什么能滋润心肺
处暑来临意味着秋季来了,进入秋天以后,由于天气干燥,不仅要加强肌肤的补水工作 , 同时别忘了给我们的身体也要适当的补水 。秋季养生主要就是滋润去除干燥,那么我们可以吃一些天然的滋润食物 , 保持身体健康,和小编来看看有哪些吧!

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