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处暑的到来意味着炎热的夏季已经远去，凉爽的秋天到来了，那么大家对处暑节气了解多少呢 。处暑是秋季的第二个节气，处暑养生应该吃什么呢，怎样做到合理的膳食搭配呢？今天小编告诉你处暑养生食谱都有哪些 ， 怎样健康愉快的度过干燥的秋季，一起来看看吧！
处暑节气
节气养生：处暑多伸懒腰解秋乏
8月23日是二十四节气里的第十四个节气——处暑 。处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临 。处暑养生 ， 防秋乏是重点 。
中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴 。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干 。另外，处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏 。
处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏” 。具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时 。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕” 。夜里23~1点 ， 中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险 。
饮食方面 ， 应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥 。要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果、海带等碱性食物 。
早晚天气凉爽 ， 可外出跑步、打拳、做操、爬山 。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了，伸个懒腰 ， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松 。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血 ， 增加全身的供氧 。大脑血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒适 。
“处暑”节气 。这个节气有“暑气至此而止”的意思，此时市民要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌 。
出伏之后，昼夜温差加大 ， “一场秋雨一场凉”特征明显 。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒市民，此时饮食上要“润”一点 。中医认为“肺气太盛可克肝木 ， 故多酸以强肝木” 。多吃滋阴润燥食物 ， 可避免燥邪伤害 。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等 。
出伏后 ， 大多数人会感觉很累，这是人们常说的“秋乏” ， 专家告诉我们 ， 这时候为了缓解秋乏，必须要保证睡眠充足，比往常多睡一小时最好 。其次 ， 体育锻炼尤为重要，可以选择一些有氧运动比如跑步，快走 ， 爬山等等 。
处暑以后，温度会随之下降 ， 这样的气温给霉菌提供了最好的繁殖场所与温度 。专家建议，夏天炎热，大部分的人开空调驱逐炎热，门窗开的较少，室内病菌繁殖较快 。处暑以后应该注意门窗的通风，将秋季需要穿的衣物放在阳光下照晒，还可以用电熨斗熨一下，加快衣物水分的蒸发 。
处暑养生吃什么
进入秋季吃什么能滋润心肺
处暑来临意味着秋季来了，进入秋天以后，由于天气干燥，不仅要加强肌肤的补水工作 ， 同时别忘了给我们的身体也要适当的补水 。秋季养生主要就是滋润去除干燥，那么我们可以吃一些天然的滋润食物 ， 保持身体健康，和小编来看看有哪些吧！
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