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20岁女人的秋季养生方
作息要规律
古人说，日出而作，日落而息 。说的是顺应自然而生活 。人体，同样也有一定的规律运作 。二十几岁女孩的身体状况最好 ， 精神状态也最佳 ， 对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常 。不要小看秋季作息规律的重要性哦 ， 青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健 ， 容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一 ， 流血量异常 。
20岁女人的养生方：
1、最好11点前睡觉 。 ， 爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前 ， 因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间 ， 1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯 。
2、矿物质供给不可少，20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁 ， 以补充身体流失的营养 。
3、维生素摄入要充足，维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素b6等 。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富 ， 因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外 ， 抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。
【20岁养生方法 20岁女人的秋季养生方】4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环 。
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