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益生菌是一种活性微生物，对人体有很多好处，特别是对人体的消化系统起着不可替代的作用 。益生菌可以帮助人体缓解乳糖不耐受症，它能将乳糖分解成为乳酸，并减轻乳糖不耐受症 。那么，益生菌可以长期吃吗？益生菌在什么时候吃好？
吃益生菌的好处
益生菌能预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻（ADD） 。对于肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎等疾病，益生菌可能也有改善病情的作用 。
益生菌可以长期吃吗
益生菌并不需要长期服用 。而且在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行 ， 不可擅自使用 。
益生菌吃多久合适
益生菌具体服用时间应遵医嘱 。免疫力低下的人，一般是服用2个月的周期 。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效 。
益生菌什么时候吃好
益生菌饮用的最佳时间是饭后 ， 因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳 。注意益生菌与抗生素不能同服，至少得间隔2小时以上 。
补充益生菌要注意
(1)科学补充
因为益生菌的最大特点是活菌 。益生菌菌在保质期内应保持一定数量级，才能起到活菌应有的作用 。所以从饮用的效果来说，益生菌要想到达肠胃产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活 ， 所以一般超市将酸奶放在0-4℃环境下，而许多小店都把益生菌酸奶放在常温下，益生菌存活有限 。一般益生菌酸奶的保质期在15-20天，所以消费者应该选择日期最近的益生菌酸奶 。酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会结块，其中的乳酸杆菌也会被杀灭，失去原有的保健作用 。因此酸奶只能冷饮，或放在温水中温热后饮用 。
(2)不是万能药
【益生菌可以长期吃吗 益生菌在什么时候吃好】益生菌酸奶等食品属于一种保健食品，具有食疗作用 。长期食用会对身体产生益处 。不像药品一样具有很快的药效 。若益生菌做成微生态制剂，就成为保健药品（我国对保健品和药品的界限较模糊），国内已被批准药准字的单一菌种的产品就有丽珠肠乐、回春生（双歧杆菌）、金双歧（双歧杆菌）、促菌生（蜡样芽胞杆菌）、整肠生（地衣芽胞杆菌）、降脂生（肠球菌）、抑菌生（枯草杆菌）等 。多菌联合制剂有培菲康（双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪链球菌）和乳康生（蜡样芽胞杆菌和干酪乳杆菌）等 。
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