养生专家表示 , 预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质 。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息 。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体 , 增强机体的抵抗力 。其次 , 要加强晨练 。晨练应该从早晨刚醒来时开始,早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等,然后再下床到室外进行体育锻炼 。
四大调养加固健康防线
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情” , 时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静 , 切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
二、起居调养
处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大 , 此时 , 在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 , 自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气 , 早起有助于肺气的舒展 。
三、运动养生
运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动 , 避免大量出汗,以伤阳气,如明?高濂着《遵生八笺》中的坐功:每日寅时(凌晨3-5点),正坐,向左右转头 , 两手捶背各五到七次 , 然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳 , 吞咽津液 。也可多做广播体操,打太极拳、散步等 。
四、饮食调养
处暑节气肝心少气 , 肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃 。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理 。
总结:文章已经结束,大家都认真阅读了吗?处暑这个节气还是受不少人喜爱的,在这个节气中,大家最好能有一个良好的生活习惯,要注意好饮食 , 多做一些养生运动,对身体很有帮助的哦 。
推荐阅读
- 资产评估专业就业方向 首经贸资产评估专业就业方向
- 非法进行节育手术罪既遂法院如何判
- 贸易经济专业的就业前景 贸易经济专业的就业方向
- 白露是什么意思 白露节气应该注意哪些
- 如何升级光明大陆服务器? 光明大陆服务器怎么升级
- 大四入党转正申请书
- 违章代码40011是什么意思
- 大连慢病报销限额满了还能报吗
- 2023海潮宇宙音乐节王以太是谁