养生专家表示 ， 预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质 。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息 。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体 ， 增强机体的抵抗力 。其次 ， 要加强晨练 。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼 。
四大调养加固健康防线
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情” ， 时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
二、起居调养
处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大 ， 此时 ， 在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气 ， 早起有助于肺气的舒展 。
三、运动养生
运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动 ， 避免大量出汗，以伤阳气，如明？高濂着《遵生八笺》中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头 ， 两手捶背各五到七次 ， 然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳 ， 吞咽津液 。也可多做广播体操，打太极拳、散步等 。
四、饮食调养
处暑节气肝心少气 ， 肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃 。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理 。
总结：文章已经结束，大家都认真阅读了吗？处暑这个节气还是受不少人喜爱的，在这个节气中，大家最好能有一个良好的生活习惯，要注意好饮食 ， 多做一些养生运动，对身体很有帮助的哦 。
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