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在中国的二十四节气之中 ， 白露终于来到了我们的身边 。而在这冷热交汇的白露节气中，我们应该注意什么？养生这个概念早已进入到了家家户户，二十四节气养生有很多人都一直关注着，那么在白露节气中 ， 我们应该怎样进行养生呢？下面小编将告诉大家 。
白露养生必吃两种食物
红薯——位列抗癌蔬菜排行榜榜首
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等 ， 红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头 。它既可作主食，又可当蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多 。
中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气 。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾” 。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘 。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘” 。
经过研究发现，红薯对于人的身体有着非常好的好处，红薯中的黏性物质可以让人的呼吸通畅，促进人体的消化，还能防止一系列的疾病 。所以现在医学强烈建议大家最好多吃红薯，尤其是疾病患者和年龄大了的老年人，红薯是最好的营养食物 。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富 。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首，并且，日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%) 。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质——去雄酮 ， 它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
另外，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，多吃红薯有利于减肥 。
但是，食用红薯也不宜过量，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食，以免出现烧心、反酸或腹胀等腹部不适症状 。
红薯代表性菜肴
木瓜红薯
红薯、木瓜、香菜叶、盐、葱段、蒜末、食用油各适量 。将红薯洗净去皮后切成滚刀块，木瓜洗净去皮、籽、瓤后切成比红薯略小的滚刀块;坐锅点火放油，油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味，倒入红薯块煸炒5成熟时再放入木瓜炒匀，加入适量清水、盐、待汤汁收干时，撒上香菜叶点缀即可 。本品可降低胆固醇 ， 有减肥、美容、益寿之功效 。
炒红薯玉米粒
红薯、玉米粒、枸杞、青椒、盐、胡椒粉、高汤、食用油、水淀粉各适量 。将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好，青椒洗净切成丁;坐锅点火倒入油，至七成熟时，放入红薯丁 ， 炸至皮面硬结 ， 起锅捞出沥干油;留底油，下青椒丁和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入高汤、盐、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀勾芡即可 。本品有调中和胃、利小便、降血脂功效 。
红薯小偏方
妇女产后血虚便秘：红薯500～1000克 ， 削皮切成小块，加适量水煮熟，加生姜3片，红糖适量，再煮片刻即可食用 。有益气生津、补中和血作用 。
【二十四节气养生 白露节气吃什么比较好】老年人便秘：红薯100克(去皮切片)，大米100克，同煮为粥食用 ， 有健脾胃、补虚乏、益气力、强肾阴、通大便的作用 。
小米——优秀的健胃食品
小米又名粟，古代叫禾 。我国北方通称谷子，去壳后叫小米 。谷子原产我国，有8000多年的栽培历史 。
中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功 。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田 ， 补虚损，开肠胃 。”小米芽(谷芽)和麦芽一样 ， 是一味中药，有健胃消食的作用 。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用 。
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