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秋分养生 三种养生方式让你舒缓过秋分( 二 )

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秋分过后，气温速降 ， 添衣防感冒
天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季 ， 日平均气温都降到了22℃以下 。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ， 会产生降雨，但降水量不会很大 。
医学专家提醒，在秋分时节，一定要注意好身体的健康 。在这个节气中，因为天气的不稳定性，所有很容易让人患上感冒发烧等症状 。所以专家建议我们，在秋分中一定要有一个良好的饮食与起居习惯，最好能每天锻炼身体一个小时，增强体质，防止感冒发烧等疾病 。
秋分养生：预防感冒从五大饮食入手
一、冬吃萝卜夏吃姜
有便秘症状的人最适宜多吃萝卜，因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物 ， 如果肠道不通，则会使体内淤积细菌，降低人体抵抗力 。此外，还有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡盐水漱口，以清除口腔细菌;适当饮用黄酒，可驱散风寒 。而除了饮食，生活环境也十分重要 。
二、糖姜茶合饮
【秋分养生 三种养生方式让你舒缓过秋分】因秋冬季感冒多为外感风寒之邪 ， 常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状 。可用红糖、生姜、红茶各适量 ， 煮汤饮 ， 每日1-2次，不仅暖身去寒 ， 而且有良好的防治感冒功能 。
三、喝点蜂蜜水
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果 。
四、每天食用葱姜蒜
葱姜蒜在日常炒菜时都会用到，但是经过翻炒营养会流失 。所以最好的方法就是生吃，葱可切丝浇油，而姜蒜都可切碎与蜂蜜或糖搅拌服用，对预防感冒有奇效 。而且如果不小心着凉了，立即饮用一些葱姜蒜冲制的糖水或菜汤 ， 发发汗就会没事了 。
五、多吃苹果多吃梨
秋分过后，空气越来越干燥，干燥的环境容易上火，苹果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用 。
最后，提醒大家，除了做好以上的五大饮食预防之外，还需要关好窗户防止贼风入侵引发感冒 。
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病 。防贼风一方面，要注意穿衣盖被，不要随意减衣;另一方面晚上睡觉尽量不要开窗户，即便要开也不宜开得过大 。
秋分前后，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥 。
同时 ， 秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质 ， 提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥 ， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。
秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点 ， 把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜 ， 反之为忌 。不同的人有其不同的宜忌 ， 如对于那些阴气不足 ， 而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补 。
在饮食调养方面，应多喝水 ， 吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。

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