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我相信大家都听说过秋分，可是，却不一定是所有人都知道秋分也是二十四节气其中的一个节气 。秋分节气预示着秋季的彻底到来，而在这个时候，我相信大家都想知道在秋分节气中，我们应该如何做到养生，在这个逐渐变凉的天气中，我们应该吃什么 。下面，跟着小编一起阅读这篇文章，找到答案 。
秋分节气代表着已经进入到真正的秋季时节，而此时天气干燥，气温下降，各种秋季疾病随之而来，因此我们要将强身体的锻炼 ， 增强体质预防疾病的发生，在饮食方面我们应该多喝水 ， 吃一些润燥，温润的食物，而喝粥是最好的选择 ， 不仅可以补肾而且还可滋阴润肺、养阴生津 。
秋分节气的天气时阴时晴，气温有着明显的下降，同时，在这个节气中我们也很容易引发一些疾病 。因此，在秋分里我们应该有一个良好的生活习惯，最好能够经常锻炼，增强自己的体质 。而在早餐，我们最好能喝一碗温热的粥，最我们的身体有着很大的好处 。
秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮 ， 切丁，鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟 ， 用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便 。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用 。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克 ， 加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量 。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥 。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用 。具有补养脾胃，调理胃肠的作用 。
莲米粥
将莲米发涨后 ， 在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂 ， 再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克 。粳米煮成稀粥 ， 胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面见油为度 。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥 。日～剂 。
菊花粥
菊花30克 ， 粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 ， 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
秋分注意秋燥与养肺
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临，这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，是机体保持“阴平阳秘”的原则 。秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺，所以说秋季养生新要养肺 。下面我们就来具体看一下：
有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”
因为秋季的空气比较干燥 ， 雨水较少，所以我们很容易就会被燥气入侵 。有些人认为这是无关紧要的事 ， 根本不去注意这些 ， 从而引发了各种疾病 。对于这种现象，我们通常称为秋燥现象 。由于秋季的温度与空气湿度发生了很大的改变，所有人体的抵抗能力会有所下降，从而很容易就被疾病入侵 。
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