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女性养颜的食物
1、苹果 。
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸还可代谢掉恼人的热量 ， 让你和下半身肥胖说拜拜 。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后 ， 下半身就会轻盈不少 。
2、香蕉 。
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃 。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很 ， 是符合美丽双腿的营养需求 。
3、木瓜 。
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤 。
4、葡萄柚 。
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。多尝葡萄柚的酸滋味 ， 就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。
5、西瓜 。
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。此外它的钾含量不少 ， 可以修饰美化双腿的线条 。
女性保养的食物
1、养肾 。
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩 。而且 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚 。中医养生认为，补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
2、补血 。
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸 。再者，血虚还表现为舌苔比较雹白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡 。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品 ， 如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的 ， 也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
3、补气 。
女人养生 ， 要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力 。而且平时总会觉得喘不过去 ， 即使只是坐着没有运动 。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。所以，女人补气 ， 首选红参 。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可 。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。这类食物有很好的补气养血的功效 。
4、调宫 。
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质 ， 由于火气不足 ， 因此容易怕冷及痛经 。
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