【秋季养生要养阴防燥润肺益胃】 “寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉 。从中医角度上讲,这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃 。在此时期人们的汗液蒸发较快,因而常会出现皮肤干燥 , 皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至毛发脱落和大便秘结等现象,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。
精神调养也不容忽视 。气候渐冷,日照减少,风起叶落 , 人们心中难免引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情 。因此 , 保持良好的心态,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容 。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分 , 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
生活小提示:气候逐渐变冷,人们的睡眠时间增多,而人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓,所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加 。在祖国医学中明确指出:秋季应早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达 , 以顺应节气,确保健康 。
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