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芒种时节的运动

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芒种时节的运动
芒种时节的运动：
一、灸夺命穴功
适应病症：治丹毒 。
具体方法：站、坐均可，用艾卷灸夺命血，灸十分钟，丹毒立即转色，每天灸两次分早晚 。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点 。
二、点按疗俞功
适应病症：疗痛，恶肿等症 。
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收 。全身放松，用左手拇指点按右臂疗俞穴108次，然后再用右手拇指点按左臂疗俞穴108次，每日早晚各点按1次 。疗俞穴位置在手腕第三横纹上4寸尺侧缘左右臂各一穴 。
三、芒种五月节坐功
《遵生八笺》中 ， 芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速 。本功法以“芒种”命名 。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止 。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经 。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠 。其支脉从心系分出 ， 挟食道上行，连于目系 。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝，胸胁疼痛，善笑 ， 喜忘，心悲，惊悸，乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变有关，采用本功法锻炼 ， 有较好的防作用 。
具体方法：每日凌晨三至七点时 ， 立正仰身，双手向上托捧，向左右用力 ， 各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛，面红耳赤等症 。
四、调息退烧功
适应病症：身热，背痛 。
具体方法：仰卧在床上，不枕枕头，两腿伸直并拢 ， 两臂伸直放在身体两侧，口微闭 ， 用鼻子做深细匀长之呼吸，一呼一吸为一息，共做64息 。吸气时意念直入小腹，呼气时意念由全身汗毛孔排出动作 。
【芒种时节的运动】五、毛孔调息功
适应病症：皮肤病 。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂 ， 掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭 ， 提肛，净除心中杂念 。全身放松，两眼微闭或两眼平视，但要视而不见 ， 两膝盖微屈，思想集中，呼吸绵绵，呼气时意念想全身八万四千毛孔都张开，向外排气，使一切病气、浊气都排出去，吸气时意念想全身毛孔都在采气，内脏各器官也与宇宙中之大气同呼吸 ， 共命运 。每次站桩20分钟，可达到祛病延年之目的 。
六、卷舌导引功
适应病症：荨麻疹 。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴 ， 拔顶 ， 舌抵上腭，提肛，净除心中杂念 。全身放松，舌头往上卷，微贴上腭 ， 有唾液分泌，随即咽下，意念注意自己的呼吸 ， 吸气要细长，呼气想全身八万四千毛孔都张开，每次要练10分钟以上 。
七、肩肘胯松功
适应病症：肩周炎、肩胛风湿疼、掌指麻痹、肘臂部麻痹等症 。
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角 ， 躯干伸直，全身放松，下颌向内微收 。两眼平视，全身放松 。
1．屈肘上提，手心向上，指尖对正两肋向前挥出手心向上指尖向前，略高于肚脐 。
2．以掌根为圆心，指尖向外向后划圆弧至胸前中指相接，高度与鼻尖遥遥相对 ， 掌心朝外大指朝下方 。

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