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减肥早餐豆浆配什么好吃 减肥早餐豆浆配什么好吃的

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减肥早餐豆浆配什么好吃 减肥早餐豆浆配什么好吃的

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豆浆是人们常见的早餐食物，具有丰富的蛋白质和异黄酮，是十分适合女性的一种饮品 。豆浆不仅营养十分丰富，同时还具有减肥的神奇功效 。不过早餐单单喝豆浆是不可行的，因为营养得不到均衡，是不科学的减肥方法 。那么，减肥豆浆应该怎么做？减肥早餐豆浆配什么？
【第一：香蕉豆浆】
1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状 。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌 ， 直到两者融合为止 。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用 。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果 。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量 。
【减肥早餐豆浆配什么好吃 减肥早餐豆浆配什么好吃的】【第二：南瓜豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水 。3.再加入泡好的黄豆 。4.使其搅拌，并煮沸 。5.过滤 。
小编提示：南瓜本身有甜味 ， 无需加糖 。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化 ， 提高机体的免疫力 。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品 。
【第三：燕麦豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁 。3.倒出渣 ， 并煮沸 。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响 。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱 。
【第四：橘柚豆浆】
将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆 。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维 ， 有助于通便消脂，减肥效果不错 。
【第五：生菜豆浆】
将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里 ， 按果蔬豆浆就可以了 。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦 。因为生菜里含有大量的植物纤维 ， 清肝养胃，是减肥的上等佳品 。
【第六：养颜五豆豆浆】
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用 。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用 。
【第七：紫薯香芋豆浆】
材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量
制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用 。紫薯、香芋去皮切丁状 。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成 。可加入些许白糖调味 。

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