老年人补钙 父母缺钙怎么安排饮食补钙( 四 )


葵花子
现在,你又多了一个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙 。28克干瓜子含有50毫克的钙,150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当 , 但是,瓜子的热量也较高,一次不要吃太多哦 。

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