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白露节气 白露养生需要注意哪些( 三 )

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如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症 。
小贴士：白露多吃梨
白露后天气凉爽，但比较干燥 ， 中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降 ， 所以此时的饮食重点是润肺、养肾 ， 较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克 ， 冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效 。
白露时节话保健三：贴秋膘又有新说法
经过一个夏季的闷热，我们大家在夏季中都是热的不想吃东西，而白露节气的到来，凉爽的气温让人们胃口大开，甚至有些人开始了盲目的进补，而且还都是那些海鲜肉类的食物，虽然这些食物都很有营养，但适合盲目的进补吗？
现在咱们提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆 ， 一个鸡蛋加点肉这就够了 。一把青菜是多少，一斤500克左右，这个青菜越是深色的 ， 叶越绿 ， 那么这个里边含维生素越多，我们要求吃青菜的品种一天起码是将近十种，有人感觉一天吃这么多种菜 ， 你要细细的查，做汤里面的搁的香菜都是菜，实在不难达到 。
豆类食物含有丰富的植物蛋白，一把豆实际上是100克左右，也就是我们说的二两，您可以喝豆浆，也可以吃豆腐来补充 。
一个星期吃几个鸡蛋呢，三至四个，这比较合适，肉50克到100克，而且我们提倡是瘦肉，最好是鱼，咱们有一说法，吃四条腿的，就不如吃两条腿的;吃两条腿的，就不如没腿的 。四条腿的就是猪?。?羊?。?牛?。?两条腿的就是鸡 ， 没腿的就是鱼 。而且这鱼的吃法还有些讲究 ， 最好是清蒸的 ， 这样不仅可以增加蛋白质，脂肪的含量也不会很高 。
白露时节话保健四：搓耳泡脚可养生
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ， 中医讲这是肾气不足的表现 。所以白露起要经常给肾“打打气” ， 即补养肾气 。
坚持晚上泡脚，用温水泡 ， 水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
泡脚
首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补 ， 所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着 。
泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉 ， 稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止 。
总结：通过文章的阅读，大家对白露养生有所了解了吧 。白露节气虽然给了我们清爽舒适的环境 ， 但也带来了许多的易发病，所以在这个节气中我们应该格外注意好养生细节，让自己能有一个健康的身心 。

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