另外 ， 红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分起居运动两手抓
秋分节气，自然界的阳气开始收敛，同样人的身体也要遵守这项自然规则 ， 我们的身体生理活动要适应自然界阴阳的变化，所以在秋分节气我们应该重视保养守阴气，无论是生活中的哪些细节，都离不开养收这一原则 。
1、秋三月，早卧早起 ， 与鸡俱兴
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床 。早睡以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。
2、春捂秋冻，不生杂病
这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道 。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做 。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病 。
3、常笑宣肺
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥 ， 日照减少 ， 气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气 。中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
4、会当凌绝顶，一览众山小
金秋季节时 ， 天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机 ， 登山、慢跑、散步、打球……特别是登山 ， 可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力 。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程 。
秋分之后 ， 天气逐渐转凉 ， 这个时候我们最重要的就是保暖，谨防被寒气所侵 。对于体质较差的人来说，感觉到冷了就赶紧穿衣服，尤其是老年人，身子骨比较薄弱，最容易被寒气所侵 。我们一定要注意好胃部的保暖工作，晚上睡觉时要盖好被子 。
秋分节气养生
【秋分时间 今年秋分是什么时候】阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇 。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥 。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面，应多喝水 ， 吃清润、温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
推荐阅读
- 双方机动车交通事故赔偿是怎样的？
- 班香宋艳的意思 班香宋艳什么意思
- 墙里开花墙外香的意思 墙里开花墙外香什么意思
- 桑叶决明子茶的功效 桑叶决明子茶能减肥吗
- 秋分吃什么 秋分养生必吃的12种蔬菜
- 下了班受伤算不算工伤？，下了班受伤算不算工伤
- 先驱者服务器使用体验怎么样？ 先驱者服务器怎么样啊贴吧
- 如何将指纹锁添加到服务器？ 指纹锁添加服务器怎么添加
- 林内热水器10L，背后的原因竟然是这样！