精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁 。老人可减少说话 ， 多登高远眺 ， 让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时 ， 秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖 。
收敛闭藏
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此 ， 秋季要特别重视保养内守之阴气 ， 凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬 。
同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥 。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品 。
在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气 。
同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等 。在进行“动功”锻炼的同时 ， 可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合 ， 动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效 。
总结：通过文章的阅读相信大家都对秋分有了一定的了解了吧 。秋分是一个节气 ， 我们不仅应该知道秋分节气的时间，还要知道在秋分节气中我们应该注意些什么 。秋分节气养生最重要，所以我们一定要注意好秋分节气的养生细节 。
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