【银耳花生粥——滋润皮肤健脑抗衰老】花生大家都吃过，营养物质丰富，比如说丰富的维生素矿物质以及微量元素，对于提高人体的免疫力有好处，还可以有促进代谢的效果 。花生和银耳一起煮粥的话可以有滋润皮肤的作用，还可以健脑益智 ， 来看看银耳花生粥的做法 ， 可以抗衰老的效果 。
银耳花生粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、银耳泡发洗净 。
2加水将大米、花生米煮至米粒开花 。
3最后放银耳煮至浓稠 ， 白糖调味即可 。
功效与作用
花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效 。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效 。这样的食疗方法可以起到很好的滋润肌肤的作用 ， 对于美容养颜抗衰老有一定的效果，还可以提高记忆力的呢 。
关于银耳花生粥的做法大家都了解了吧，这些食物的粗纤维素多 ， 可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用 ， 补铁补钙预防骨质疏松 ， 营养更加均衡，滋润皮肤健脑抗衰老，不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦 。
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