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夏天快来了 ， 很多人为了可以穿美丽的衣服而努力减肥 。但是夏天各种好吃的诱惑也是很多的，比如各种宵夜、烧烤，还有凉爽解暑的奶茶、雪糕、冰淇淋等，但这些都是比较高热量的食物，对于减肥人群来说并不油耗 。那么夏天吃雪糕怎么样可以防止胖呢？
一、吃了雪糕怎样防止胖
1.饭后吃冰淇淋 。在空腹的情况下，糖分的吸收变得更容易 。如果您在吃完饭后进食，则会刺激饱腹的中心 。此时，您不会吃得过多冰淇淋，如果您吃了一点冰淇淋，您会感到满意的 。
2.选择冰淇淋品种时，请注意包装上的成分，并优先选择卡路里含量较低的冰淇淋 。此外，您还可以根据刨冰 ， 冰棍和固体冰淇淋的顺序进行选择 。其中的卡路里，糖和脂质第二次增加 。
3.不要再吃冰淇淋 。一天只能吃一个冰淇淋，并且当天从冰淇淋中摄取的卡路里应控制在200kcal以内 。超过200kcal，或者如果您真的担心摄入过多，那就只吃一半吧！
【吃了雪糕怎样防止胖】 二、减肥想吃冰淇淋怎么办 可以选择使用新鲜水果榨汁，然后将其放入冰箱中代替冰淇淋或使用冷冻的脱脂酸奶代替，这不仅会获得营养补充 ， 而且不会影响减肥效果 。在减肥期间，主要目的是控制卡路里的摄入和消耗，而冰淇淋中含有大量的食品添加剂，糖 ， 脂肪和卡路里等，这会影响减肥效果 。但是偶尔您可以吃一份，这不会对您的体重产生太大影响，但是您还应该加强体育锻炼以消耗热量 。
三、吃哪些雪糕不会胖 盐水冰淇淋 盐水冰淇淋是一种相对经典和传统的冰淇淋 。它包含很少的糖，相反，它是用淡盐水制成的 ， 所以味道偏咸 。
水果冰淇淋 水果冰淇淋主要由凉爽的果汁制成 。因此，如果您想在夏天吃冰淇淋，则可以选择水果冰淇淋 。这样，既不甜也不油腻，但也让我们感受到夏日冰淇淋的凉爽 。
