每天吸收均衡的营养，不仅可以让人身体更健康，而且皮肤也会变得更好 ， 所以建议大家少吃油炸等垃圾食品 。薏米是一种可以除湿的食物 ， 与牛奶搭配十分适合，对于补钙有较明显的效果，但是薏米牛奶可以美白吗？薏米和牛奶可一同熬粥喝，对美白皮肤也是有作用的 。
红豆薏米牛奶粥 材料：赤小豆100克 ， 薏米50克，黑米20克，红枣10颗，桂圆适量，全脂牛奶1000毫升，清水1000毫升 。1. 将赤小豆、黑米洗净，浸泡4个小时左右 。2. 将薏米倒入干净炒锅中 ， 小火慢慢翻炒，直到出香味、颜色变黄（可以吃多炒一点） 。3. 锅中加入清水和500毫升牛奶，再加入赤小豆和薏米、黑米 ， 开火煮20分钟 ， 闷20分钟左右 。4. 闷好后 。将红枣、桂圆放下去煮10分钟左右 ， 加入剩下的牛奶煮开即可食用 。
食用须知：
有除热毒，散恶血 。消胀满，利小便，通乳的功效 。主治痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病 ， 痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通;外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤，红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益 。
红豆有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
【薏米牛奶可以美白吗】 红豆薏米加牛奶一天可以喝1到3碗，因为红豆薏米加牛奶的主要成分是水分和牛奶，食用1到3碗也不会出现任何不适，也可以将红豆薏米牛奶饮多加一些清水，然后代替日常用水饮用 。
