3、坚决远离色情读物
不要读有关自慰的文章，不要去想自慰这件事 。记住“一旦想了，就会去做” 。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子 。一旦你做到了这点，你就会戒掉它 。
4、洗澡时不要对着镜子欣赏
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏 。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中 。
5、穿上衣服睡觉
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事 。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑 。
6、转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话 ， 就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜 ， 即使你不饿，即使你担心发胖 。这样做的目的是让你转移注意力 。可以这样说，你是可以控制你的意识的 。
7、尽量避免独处
找几个好的伙伴，呆在她们中间 。但是如果你有好友也有同样毛?。?你必须断绝和她来往 。不要与任何有同样毛病的人交往 。不要认为两个人一起戒 ， 这永远做不到 。你必须脱离这种人群 。因为见到她们，你会不由自主地想你的毛病 。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去，你的思想必须放在别的或更健康的事情上去 。
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