(4)重视午休 。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气 。
3、老人保健 ——补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关 。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾 。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气 。
4、老人保健 ——养肺
(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒 。此法可养肺 。
(2)运用闭气法，有助于增强肺功能 。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次 。
(3)多吃养肺的水果 ， 如玉米、黄瓜、西红柿、梨等 。
5、老人保健 ——健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下 。
(2)在饮食方面，每次吃七八分饱 。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 。
四“慢”成就老人健康长寿
1、进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下 ， 注意饮食安全特别重要 。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管 ， 招来严重后果 。
2、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快 。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题 。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右 。体质较差的老人 ， 应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健 。
3、排便要慢
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破 。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出 。
4、改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化 ， 血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况 。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题 。
总结：老年人长寿是有原则的，并不是想长寿就可以长寿的，要拥有良好的生活习惯和饮食 。以上小编为您盘点的老年人长寿宝典赶快来学习吧 。
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