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现代人因为工作压力大 ， 很容易得颈椎病 。已经有越来越多的都市白领饱受颈椎病的侵害 。那么该如何预防颈椎病呢？其实只要在我们的日常生活中，注意一些小细节，就可以预防颈椎病了 。怎样预防颈椎病呢？就让我们一起来了解一下吧！
七个小妙招防治颈椎病
相信很多都市白领都有深刻的体会，自己的脊椎经常感觉疼痛 。
热敷疗法改善疼痛上班族是颈椎病的高发人群，由于每天长时间坐着办公，导致颈椎病高发，这对于上班族的养生工作来说十分不利的，那么我们应该怎么预防与治疗颈椎病呢？下面小编就为大家介绍七个小妙招吧 。
1、改变坐姿
OL由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病 。
很多的专家都有提醒，不能一直坐着 ， 这样对脊椎是非常不好的 。
骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康 。
OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪 ， 很多人不管坐姿是否正确，只求舒服既可，这也是引发颈椎病的祸首之一 。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑 ， 两肩自然下垂 ， 手肘弯曲呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并维持双脚着地 。
2、选择合适的枕头
睡眠，是每个上班族都必须要重视的问题 。睡眠质量，决定了上班族的健康状况 。
健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间 ， 所以睡得怎么样是非常重要的 。
对于睡得怎么样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病 ， 还会影响我们的健康 。
我们该如何挑选合适的枕头呢
骨科专家说，正常颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧时 ， 如果枕头过低，头颈过度后仰 ， 使前凸曲度加大，不仅容易因张力过大而出现疲劳 ， 而且可引起慢性损伤 。
但是，如果枕头过高，头颈过度前屈，不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损 ， 还会引发或加重颈椎病 。
所以，不论是否患有颈椎病 ， 都要注意保持颈椎前凸的生理体位 。
最理想的枕头高度应该在6-10厘米左右，软硬要适中 ， 最重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线，最好是中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状 ， 也就是常说的B形枕 。
除了选择合适的枕头以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善颈椎病的，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下等姿势，都会增加颈椎的负担 。
3、中医按摩
颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状 。
中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩，通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩，并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法 ， 以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的 。
当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解 。
第一，用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2 min 。
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