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对于男性来说最让人无法接受的不是一事无成而且性能力低下，但是生活中有很多男性被它困扰着整天郁郁寡欢 。因为男性性能力降低直接影响了夫妻房事的和谐，会让男性产生自卑感 。那么生活中有没有什么好的锻炼方法帮助男性增强性能力呢？小编现在就来说一下吧 。
仰卧起坐
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松 。
猫姿伸展顾名思义 ， 这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状 ， 臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
俯卧撑
【男性平时怎么锻炼性能力呢？ 如何锻炼男性功能】男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点 。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的 。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用 。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前 ， 在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行 ， 它的感觉就像小便时突然停顿一样 。
对于男性来说要想增加性能力其实就是锻炼自己的力量，所以你平时可以对小编提出的方法进行锻炼 。同时小编认为要想提高性能力还需要患者对自己有信心 ， 不要自卑也不要沮丧多和性伴侣沟通，取得谅解共同治疗这样效果比较好 。
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