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上班族减肥 适合上班族减肥的方法

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上班族减肥 适合上班族减肥的方法

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【上班族减肥 适合上班族减肥的方法】上班族除了工作压力之外，最大的困扰莫过于肥胖的身材了，基本上都是一坐一整天，而且还缺乏运动，那么 ， 上班族怎么减肥呢？怎样减肥最快最有效呢？带着这些疑问，一起的哦啊文章中看看上班族减肥的方法吧！
上班族长期的坐下去，再好的身材也会变形，特别是会引起严重的下半身肥胖 。那么，上班族如何减肥呢？
上班族该如何瘦身
变换姿势消耗热量
在办公室工作时，一成不变的坐姿只会让你的身材越来越走样 。想要瘦身，必然要消耗热量，怎么才能在窄小的办公室里消耗脂肪呢，总不能摆上一套健身器材吧 。
对抗办公室热量消耗太少，不妨用变换工作姿势来消耗热量 。白领族可以每隔一段时间 ， 站着看一会电脑，一会可以伸伸手、摆摆腿 。甚至可坐在椅子的前1/3的位置，坚持几分钟也能感觉脂肪的燃烧 。
小编在此提醒各位上班族，保持正确的坐姿，不仅不会造成弯腰驼背，还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪 。真是一举双雕的好方法?。?
吃点水果喝纤体茶
很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼 。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率 。
不对着电脑吃午餐
有调查发现，很多公司的上班族每到中午时分都喜欢围坐在办公桌边吃午餐 。他们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭 。事实上，这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食，增加肥胖的概率 。所以，要吃得健康 ， 上班族最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐 。
小编在此提醒各位上班族，午餐要远离电脑，专心吃完饭再到电脑前，这样可以避免多吃食物 。
4个上班族减肥实用小方法
1.爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿 。如果你的公司所在楼层不是很高 ， 与其花时间等电梯 ， 不如改变路线 ， 走走楼梯 。
2.多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因 。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间 。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦 。
3.坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通 ， 影响血液循环 。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿 。这样可以避免办公室肥臀和大象腿 。
4.工作间隙做个小运动
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动 。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作 。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动 。这个动作对消除腰间赘肉大有好处 。同时还可以服用减肥产品，加上运动品效果会翻倍哦，(备注：此款产品适用于单纯性肥胖人群，见效快、疗效佳 ， 少年儿童、孕妇、乳母等慎用哦) 。
上班族减肥专属的4大攻略
1、自带水果当零食
那些自从减肥开始 ， 就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动 。

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