文章插图
随着生活的进步，工作和学习以及生活都离不开电脑，上班族经常对着电脑会使我们的眼睛非常疲劳 。那么，上班族 如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳的方法有哪些呢？下面，一起到文章中看看，上班族养生的技巧吧！
【缓解眼疲劳 上班族预防视疲劳有窍门】都说眼睛是心灵之窗，但是如今的人越来越不爱护自己的眼睛 。长期对着电脑，会造成眼睛疲劳 。那么，如何缓解眼疲劳呢？
视疲劳的早期症状有哪些
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感 。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动 。
3、严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等 。
哪些人容易视疲劳
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受 。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因 ， 地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛 。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等 ， 也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中 。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜 ， 不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上 ， 只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗 。
上班族怎么预防视疲劳
1、如果你是深度近视，最好做规律检查，随时留意 。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好 。要像有远视眼的老人家一样 ， 让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体 。
3、看20分钟书或电视电脑 ， 放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来 ， 不要一直处于疲劳状态 。
4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时 ， 可以用热毛巾热敷 ， 很快就会缓解症状 。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生 。一旦感觉有问题，就去看医生，而不是随便买眼药水使用 。
6、使用一组近视镜片和一组远视镜片 ， 不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可 。
7、头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。
8、头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 。
9、一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟 ， 然后再放冷毛巾五分钟 。
10、中指指向眼窝和鼻梁间 ， 手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下 。
11、看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳 。
12、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克 ， 红枣10个 。
制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁) 。头、二汁相隔3～4小时服 。
13、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙 。
制法：黑豆500克 ， 炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。早晨或早餐后服 。或当早餐，另加早点 。
推荐阅读
- 古代春闱是什么时候 古代春闱是什么
- 快手注销了还能申请吗怎么弄 快手注销了还能申请吗
- 使命召唤服务器不可用 使命服务器怎么这么卡
- 如何让已经离线的僵尸重新进入服务器？ 僵尸怎么重进服务器
- 产后运动减肥有哪些注意事项
- 喝牛奶的九个误区
- 熬夜族饮食要注意哪些？
- 杨梅泡酒是用鲜果还是干果
- 刺怎么组词 刺的组词有哪些