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现在是24节气中的小雪节气，此时天气多变 ， 气温变化大 。很多人喜欢在这个时候来进补 。但是专家提醒我们，小雪节气养生进补有责 ， 小心太过燥热，还有就是要防湿冷，外出要记得保暖 。今天咱们也就来聊聊如何在小雪节气中防湿冷防燥热，同时还给大家介绍一些小雪养生常识，感兴趣的朋友一起来看看吧 。
小雪节气 ， 天气由冷变得寒，此时要注意养护阳气，还要避寒就温 ， 做好各种保暖工作 。另外，由于小雪节气比较干燥，人体很容易缺乏水分 ， 因此要注意多喝水，这样既可以保证机体的生理需求，还有利于排毒 ， 防止血液过于黏稠 。总的来说，小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热 。
阳光防抑郁
小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 ， 多听音乐 。
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气 ， 特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外 ， 故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。从西医角度说，冬季多晒太阳 ， 可以补充维生素D ， 有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁 。
泡脚能抗寒
小雪节气 ， 气温低，三类疾病的发病率较高 。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾?。饫嗉膊《嗍怯捎谄虏晃榷ā⒑隼浜鋈鹊贾律硖迨芰褂泄?第二类是心血管类疾病 ， 多与气温骤降有关;第三类是腹泻 。建议这三类人每天晚上都用热水泡泡脚，这样可以刺激到脚底的穴位 ， 提高了我们的机体御寒能力 。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热 ， 先在面部按摩64次，用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下 ， 最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止 。此方法适用于预防流感 。
养肾按太溪
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾 ， 分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬 。不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同 。四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主 。
说到养“肾”，一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴” 。太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ， 双侧对称 。揉按“太溪穴”最佳时间是在每天21时，一次按30下 。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势 。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉 ， 每天坚持按“太溪穴”能够防治冬季气候引起的常见病症 。
少辛清内火
小雪节气，北方已经开始供暖了，室内温度高，但是很多人却依旧穿得厚，这样体内的热气就没有办法散发出去，就会导致内火产生 ， 也就是我们常说的上火 。会常常听到有人说口腔溃疡了，脸上疙瘩多了，这些都与我们所说的内容有关 。
还有就是，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长“内火” 。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ， 既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且 ， 白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。
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