小雪养生 小雪节气养生外防湿冷内防燥热( 二 )


运动保睡眠
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 , 还要保证充足的睡眠 。中医认为,冬季应该早睡晚起 , 最好不要迟于22时休息 。如果超过凌晨1时还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。
另外,养生专家提醒,人们之所以感觉身体发冷 , 多是阳气不足 。中医有“动则生阳”的说法,因此建议中老年人多做一些锻炼,如乒乓球、羽毛球、跳绳等 , 不要太剧烈,以免伤了气血 。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下 。对于有晨练习惯的老年人来说 , 最好将锻炼安排在日出后或者午后 。
小雪养生多吃“黑”
小雪气温会越来越低,天气也会越来越冷 。防寒保暖的同时,防病养生又需注意些什么呢?
温热进补,黑色食物要多吃
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质 , 其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用 。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能 。
专家提醒说,现在家里大都开始供暖 , 待在室内时间过长 , 体内的热气散发不出去,就容易上火 。因此,饮食上可以多吃一些热乎乎的食物,同时搭配些清火滋润的白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等 。”
防寒保暖,要防呼吸道疾病
小雪节气后,也是呼吸道疾病的高发期,脾肺虚弱者、老年人、儿童起居要加倍小心 。
家中如有流感病人,建议病人用过的餐具、衣服、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光曝晒两小时 。有心脑血管病或慢支等疾病的人,应避免过早起床锻炼,以防寒冷刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病 。
节气养生,想健康多喝汤
想健康,多喝汤 。汤的种类不同,作用也各异 。
鸡汤抗感冒:鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能 , 冬季多喝有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外 。
鱼汤健脾开胃:鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿 。同时,鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹 。
【小雪养生 小雪节气养生外防湿冷内防燥热】结语:上述内容就是关于24节气中的小雪节气的养生常识的相关介绍,通过上文的详细介绍,大家都应该清楚了在寒冷的小雪节气要怎么样养生了吧?为了我们的身体健康,在小雪节气期间,大家一定要做好御寒保暖工作哦!

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