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大雪节气已经到了，天气越加的寒冷 ， 降雪的可能性比小雪时更大了，并预示着正式进入冬季最寒冷的时候，这时期天气干燥、湿度较低 ， 此时养生保健尤为重要 。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴 。下面我们来看大雪养生的九原则吧 。
进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的好时期，那么你知道冬季养生要注意些什么吗？本文将为大家具体介绍一下冬季大雪养生的9大原则，以及冬季养生的误区，大家一起学习一下吧 。
大雪养生的九原则
保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低 。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
我们都知道，大雪时节养生要顺应自然规律 。起居应该遵循早眠早起的原则，并且要收敛自己的神气 ， 特别是生活在南方地区的朋友们，要保持肺气干净 。早晚温差比较大，老年人要适当运动，来增强自己对气候变化的适应能力 。
养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处的意思 。不可太过也不可不及 。若过分谨慎，就会导致调养失度 。稍微有点寒冷便闭门不出，这样的话，不但有损健康，更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养 ， 食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康 。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰 ， 使机体新陈代谢产生失调而事与愿违 。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日虽然我们的运动少，天气冷，导致我们的排汗排尿减少，但是我们的大脑与身体各个器官的细胞还是离不开水分的滋养，来维持正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水保持在2000～3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥，晚餐宜节食 ， 以养胃气 。
冬季养生避开5个误区
进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚 ， 冬天也是也是养生的好时节 。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉 ， 而且也不运动锻炼了 ， 其实这是非常不好的 ， 这些都是冬季养生中存在的误区 。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区 。
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