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冬天的第三个节气——大雪节气已经大驾光临了，北方很多地区都已经大雪纷飞了 。气温的变化会使得人们的身体出现各种不适应，因此大家除了要做好御寒保暖工作 ， 还应注重大雪节气的养生工作 。那么，大雪节气要怎么养生呢？大雪节气应该从哪些方面进行呢？带着这些疑问，下面咱们一起来详细了解一下吧！
大雪节气，一般都是在每年的12月7日 ， 有时会提前或者延后一天 。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也” 。那也就是说，到了大雪节气时 ， 降雪量将会加大，出现的范围也会比较广，因此才被称作大雪 。那么大雪节气应该怎么养生呢？
大雪节气养生七宜
【大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意】一宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮
冬天虽然我们不怎么流汗了 ， 但是我们大脑以及身体的各个器官的细胞仍是需要水分来滋养的，因此为了保持我们人体的正常新陈代谢，在冬天的时候哦我么需要每天补充不少于2000到3000的毫升的水分 。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡
冬天的时候，天气寒冷，夜间温度会更加低，因此需要做到“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
大雪养生四项注意
一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
(2)多参加户外运动 。
(3)不要熬夜 ， 保持足够的睡眠 。晚上最好在11点前休息 。
(4)居住环境应空气流通 。
二、食疗养生
大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要 。所以 ， 冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 ， 以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体 。
三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷 ， 应注意防寒保暖 。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套 。锻炼完以后则要及时穿好外衣 ， 避免受凉 。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物 。
(3)锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量 。
四、防寒保暖：护好颈肩胸
大雪节气 ， 冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等 。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。数九严寒 ， 脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。
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