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胃是身体一个比较敏感的器官 ， 通常受一点刺激，胃就会非常不舒服 ， 而对于上班族来说，每天为了追求工作效率 ， 往往会耗费大量的精力在工作上 ， 从而忽视对胃的照顾 。研究分析，超过八成的上班族或多或少都有胃病的症状，而造成上班族的胃受损的主要原因还是与他们的饮食习惯有关 。今天小编就带着大家一起了解下，上班族的哪些饮食习惯伤害了他们的胃 。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻，经过一夜的睡眠，身体消耗了很多的能量，这个时候 ， 一顿丰富的早餐就成了身体的必需 。
但是不少上班族为了可以多睡会，也为了节省时间，早餐就会非常随意 ， 有的人喜欢买些路边早餐食用，比如鸡蛋饼、手抓饼等 ， 而不少人干脆不吃早餐 。
其实一天三顿饭当中 ， 早餐是最重要的一顿，早餐不仅要吃饱 ， 而且还要吃有营养 ， 这样才能为身体补充能量和营养 。
【上班族的哪些饮食坏习惯伤了上班族的胃】虽然路边早餐容易填饱肚子，但是路边的早餐首先不能保证卫生安全，另外 ， 这些早餐往往含有大量的油脂 ， 虽然可以提高人的食欲，但是对身体健康并不利，容易造成肥胖 ， 同时也会影响吃午餐 。
而不吃早饭更是万万不能的，不吃早餐会使胃中没有食物供消化，胃酸就会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，从而伤害胃部健康 。
如果不吃早餐的话，身体血糖降低，此时人体往往很难应付高强度的工作 ， 精神状态非常差，也影响到了工作的效率 。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说，工作效率是第一位的，为了提高工作效率，很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情，比如与人聊天，或者盯着电脑等 。
其实吃饭必须要一心一意的，吃饭的时候做别的事情，那么注意力将会转移，这样会导致胃部的血液变少，导致消化受到影响，出现消化不良的症状 。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上，此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作，不仅不会注意食物的味道，而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多，不仅会让身体发胖 ， 也给胃带来了很大的负担 。
所以上班族想要胃健康，吃饭的时候最好别做其它事情 。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说 ， 他们每天吃的饭大多都是以外卖为主，有了外卖，就不需要自己做饭 ， 也不用出门找地方吃饭，只需要在办公室就可以解决午饭，实在非常方便 。
虽然这些外卖味道不错，但是对身体健康并无帮助，因为外卖往往为了吸引人购买 ， 就会放置大量的油和肉食，蔬菜的数量会比较少，这样的外卖营养搭配非常不均衡 。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子，同时也是身体摄取营养的主要来源 。每天身体所需多种营养素，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素，这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配，而且荤素比例必须达到1比4，即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜 ， 这样才能达到荤素完美搭配 。
除了营养搭配不均衡外，这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味，导致人体的盐分摄取过多，而营养学家表示，成年人每天食盐的摄入量不能超过6克，一旦超过这个标准，就会引起体内的血压升高，引起水分的流失，从而导致肠胃消化受影响，导致胃受损 。
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